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老年人失眠该怎么调理呢?
发布者:admin  发布时间:2018-7-16 14:12:32  点击:76
    老年人随着年龄的增加就连觉也变得很浅甚至是失眠。人们常常会认为老年人失眠是常有的事因此没有在意。那老人失眠有什么危害?老人失眠要如何调理?

    对于老年人来说,失眠并不是一个罕见的问题,但是失眠的危害可是非常大的哦!那么老年人失眠应该怎么办呢?下面就让小编为大家介绍几款食疗方法,让老年人能够摆脱失眠的困扰,重现拥有良好的睡眠哦!
    老人失眠吃什么能够调理

    1、小米粥

    小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

    2、柏子仁炖猪心

    猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

    3、热牛奶

    安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

    4、大枣

    味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

    5、龙眼肉

    又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

    6、莲子芡实猪肉汤

    莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。
    晚上经常失眠会对老年人造成哪些伤害

    1、晚上失眠会损害老年人的身体健康,因为晚上失眠会让患者的身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病。

    2、晚上失眠容易导致老年人出现皮肤问题,老年人晚上失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

    3、老年人晚上失眠会影响个人的大脑功能,老年人一旦出现晚上失眠的问题,长时间的发展会很容易导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

    4、晚上失眠容易导致老年人患上多种身体疾病,老年人本身身体素质比较差,很容易遭受各种疾病的侵扰,加剧晚上失眠的问题,晚上失眠,也会加重疾病的发展,陷入恶性循环之中,如果患者长期失眠的话,就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。


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